Tren klatring til kuppelen til Brunelleschi i Firenze
Alle vet at det er bra. trening for å forbedre helsen og opprettholde fysisk form, og vanlig idrettsutøvelse er den beste måten å tilrettelegge for.
Men av forskjellige grunner, er det ikke alle som driver med idrett eller gjør det som mulig. Visste du hva du skulle gjøre a turisme tur kan være en god måte å gjøre øvelsen på hva trenger du
Jeg har personlig spilt sport i mange år, men nylig sluttet jeg å praktisere den.
Overvåk med Fitbit Blaze aktiviteten ved å klatre opp trapper
Reise har imidlertid blitt den beste måten å utføre den minste treningen jeg trenger og er bra for helsen min, i tillegg til å motvirke den stillesittende livsstilen i byen.
Sannheten er utover ord at jeg har vært vant til i årevis å utøve sport med pulsmåler og frekvensbånd.
Foreløpig aktivitetsarmbånd Det har blitt et reisekomplement som tillater meg overvåke øvelsen Det gjør jeg virkelig på turene.
Jeg kan fortelle deg at på en tur kan du gjøre den daglige treningen du virkelig trenger, og derfor har jeg sjekket på de siste turene mine, som den jeg nylig har gjort for Costa Brava.
Tren med fotturer
Spesielt har jeg gjennomsnittlig i løpet av turen reist mellom 12.000 og 14.000 trinn om dagen, uten problem uten å overskride det minimale daglige målet på 10.000 trinn.
Fra opplevelsen av disse turene vil jeg gi deg noen enkle tips for trening på turene dine.
Fotturer og byvandringer
Hvis du brenner for naturturisme og av de flotte turene, sikkert på dine turer de lange dagene av Vandring De har en fremtredende rolle.
Øv deg på å klatre opp trappen til den kinesiske mur
Men hvis ikke, og i stedet er du glad i mer kulturell og urban turisme?
Vel, for å gjøre øvelsen du trenger, bør du prøve gå så mye som muligfor eksempel begrense bruken av offentlig transport, med mindre det er essensielt.
I denne forbindelse, hvis du reiser med bil, som jeg pleier, er det praktisk å parkere den i områdene utenfor bysentrumet du skal besøke, og tvinger deg dermed til å gå for å nå de mest fremtredende monumentene eller hjørnene.
I visse europeiske land som Storbritannia er det for eksempel vanlig at folk kommer inn parkering for besøkende, mens du begrenser kjøretøyets tilgang til sentrum.
Klatre på slottet Tossa de Mar på Costa Brava
I målet ditt å trene i løpet av turen, ikke se dette som en ulempe, men som en "invitasjon" til å gå.
Klatre til utsiktspunkter, tårn og klokketårn
Hver gang jeg ankommer en by for å besøke den, liker jeg den se etter et synspunkt Det gir meg den beste panoramautsikten. I mange tilfeller innebærer dette å gå opp i lange bakker med det aktuelle fysiske kravet.
Men som du absolutt trener, er det å klatre opp trapper ... og hva bedre enn klatre til tårnet i et slott eller toppen av et kirke klokketårn.
Trening å gå opp til tårnene til Conwy Castle i Wales
I denne forbindelse har jeg fremdeles i minnet mitt forsøk på å successivt klatre de mange tårnene i Conwy Castle til nordvaler.
Eller som rekordklatretårn i en kirke, uten tvil, oppstigningen til utsikt over Brunelleschi-kuppelen i Duomo of Florence, i italienske Toscana.
Registrer deg for aktiviteter
Meld deg på a turistaktivitet Det kan også være en måte å gjøre øvelsen du trenger på under turen.
Det trenger ikke være en aktivitet med stor fysisk etterspørsel, men for eksempel besøket av sentrum av en by på en sykkeltur eller segway Det vil hjelpe deg å nå ditt daglige mål.
Hvis du melder deg på surfekurs, en trugetur eller turistaktivitet av nedstigning av Sella med kano, har du øvelsen forsikret.
Surfeaktivitet under en tur til Cantabria
Overvåk øvelsen
Under turen vil følelsen av tretthet etter en lang tur eller en komplett reisedag fortelle deg at du har trent.
Men hvis du virkelig vil vite hvor mye, og også bekrefte om du har nådd minimumsmål, er det viktig å ha en enhet for å overvåke den.
I løpet av den nevnte turen til Costa Brava til overvåke øvelsen Jeg har brukt smartklokke Fitbit Blaze på et grunnleggende bruksnivå, uten å inngå fordeler mer typiske for kontrollen av en treningsplan.
den Fitbit Blaze Det viser bildet av et moderne armbåndsur som fremfor alt gir deg omfattende informasjon om treningen du gjør hver dag, fra trinnene du tar, avstanden du reiser eller kaloriene du forbrenner, til eller søvnkvaliteten.
Trening med trugeaktivitet i norske Lappland
Og absolutt for å fremheve informasjonen om hjerterytme på en mye mer behagelig måte enn med bryststroppen som jeg har brukt i mange år for å drive med sport, samt sporing av alle dataene via mobilapplikasjonen.
På denne måten har jeg funnet ut at i øyeblikkene med størst "fysisk etterspørsel" i løpet av turen, som å klatre veldig lenge Trapper av katedralen i Girona eller på toppen av slottet til Tossa de Mar, selv om jeg følte meg sliten, førte det under ingen omstendigheter til at jeg slo 97 takter.
Kort sagt, vær tydelig på at å følge noen få enkle triks, å reise kan også være en god måte å utføre den øvelsen som helsen din trenger.
