TIPS FOR HøYDESYKE TIBET

Send

Dag 18: Shigatse - Tips for høydesyke Tibet - Lhasa

I dag er vår siste hele dag på denne turen til Tibet, og vi må flytte fra Shigatse til Lhasa, etter disse to siste dagene på Everest Base Camp, på en 6-timers reise for å dekke 270 kilometer, og det var slik det skjedde med oss i alle rutene til ruten med Tibet med bil, selv om veiene selv er i veldig god stand, er fartskontrollene ekstremt harde, noe som gjør det nødvendig å kjøre for eksempel 38 kilometer på 75 minutter, noe som om ikke du møter, innebærer tilbaketrekking av poeng pluss tilsvarende bot.

Dagens rute, fra Shigatse til Lhasa

På vei i dag har vi en av Tibets tøffeste kontroller i denne forbindelse, så vi forlot Shigatse etter å ha spist frokost på Shigatse Hotel, når det er 8 om morgenen, denne gangen omgitt av landskap med mye mer vegetasjon enn turer i tidligere dager, som var mye mer tørre.
Etter et par stopp for å strekke ut beina og lange samtaler med Pasang, ankommer vi til Lhasa ved 14:30, passerer vi jernbanestasjonen, krysser du broen der du har spektakulær utsikt over palasset fra Potala, den første vi så da vi ankom etter å ha hatt glede av Toget i skyene i 48 timer, hvor vi startet denne utrolige turen til Tibet. Er dette et av de mange tegnene på at denne turen forlater oss?

Allerede i sentrum av Lhasa er det første du gjør å henvende deg direkte til kontoret til Sichuan Airlines, som vi flyr i morgen fra Lhasa til Chengdu, for å bekrefte flyvningene, og også, fra vår mobil, bekrefte og sjekke inn fra applikasjonen fra KLM i morgen, siden flyet vårt fra Chengdu, hvor vi skal ta et stoppested på litt over tre timer, vil vi fly til Amsterdam og deretter til Barcelona igjen med KLM, som vi gjorde for å reise til Tibet på flyet fra Barcelona.

KLM-søknad

Med alt gjenstand for bekreftede flyreiser, tar Pasang og Tre oss til Tashitakge Hotel Lhasa, hvor vi bodde hver dag vi var i Lhasa på begynnelsen av turen og hvor vi kommer tilbake for å tilbringe denne siste natten i byen.
Etter å ha sjekket inn og forlatt ryggsekkene går vi direkte for å spise, og hvordan kan det være ellers, etter bordet benytter vi anledningen til å glede oss og suge opp Barkhor-området i løpet av de siste timene i byen.

Barkhor

Hvis vi skjønner og uten å se på klokka utover ettermiddagen, når kroppen begynner å be oss om en pause, bestemmer vi oss for at tiden er inne for å ta farvel med Lhasa, og bestemmer oss før dette farvel for å reise for siste gang til Barkhors kora, en av mest utrolige og mest fantastiske opplevelser vi har hatt på våre turer, og at mange ganger du gjentar det, vil det alltid være annerledes.

Kora fra Barkhor

Tips for høydesyke i Tibet

Vi ønsker ikke å fullføre denne artikkelen uten å gi deg noen råd om høydesyke i Tibet, en av faktorene som vi tror, mer bør tas med i en tur som denne, der hele turen foregår over 3500 meters høyde.
Selv om disse tipsene ikke betyr at du ikke bør rådføre deg med lege, er det mer, vi anbefaler alltid å gjøre det, enten for å svare på spørsmål om vaksinasjon, høydesyke eller medisinsk problem, siden det er fagfolkene som virkelig kan gi deg et komplett svar og fremfor alt å vite hva de snakker om.
Derfor er disse tipsene hentet fra vår egen erfaring og anbefalingene de ga oss, uten å være gyldige for alle reisende.

De hyppigste symptomene på høydesyke er oppkast, hodepine, vondt i magen og / eller tretthet, symptomer som bør observeres for å handle deretter.

- Etter å ha besøkt International Health Center, rådet legen vår oss, som for de andre anledningene vi har vært på destinasjoner i høyder over 3000 meter, om å ta Edemox.
Det er et medisin som, uten å være spesifikt for høydesyke, lindrer effektene. Det bør tas to ganger om dagen, en pille hver 12. time, starter to dager før du når maksimal høyde og fortsetter to dager etter at du har forlatt den høyden.
Dette er den generelle retningslinjen, selv om vi i vårt tilfelle hadde en reiserute der høyden var betydelig på mange punkter, anbefalte han oss å gjøre 2 medisineringskurs: en før vi ankom Lhasa, som vi ville begynne å ta på Shanghai-toget til Lhasa og en annen som skulle begynne 2 dager før vi ankom Everest Base Camp, punktet der vi ville være i større høyde, og sov på 5200 meter over havet.
- En annen av tips for høydesyke i Tibet det legen vår ga oss var å ta glukose og koffein i løpet av dagene på turen, siden disse to komponentene også lindrer symptomene på høydesyke. For dette kjøper vi Biodramina tabletter med koffein og glukosetabletter for idrettsutøvere.
Vi fikk en retningslinje om å ta en hver 6/8 time. Når vi allerede tar Edemox, foretrekker vi å senke dosen litt, ta dem bare de dagene vi skulle være over 4500 meter og med et behandlingsregime på 1 tablett hver 12. time.
- Det er praktisk å ha i medisinskapet, i tillegg til vanlig medisinering, hvis du tar det og medisinene som legen din har anbefalt for høydesyke, ibuprofen for hodepine.

Som vi allerede har nevnt, vil vi understreke at disse anbefalingene er medisinske, så vi anbefaler deg å snakke med en lege før du kjøper eller tar noe, siden i henhold til din sykehistorie, kan disse anbefalingene være mer eller mindre gyldige.

- Drikk minst 3 liter vann om dagen, dette vil gjøre oss hydrert, og derfor har vi mindre symptomer på høydesyke.
- Ikke spis rikelig mat i løpet av de første dagene av tilpasningen. Det anbefales å spise hydrater, siden de er treg fordøyelse og derfor er bedre for kroppen under disse omstendighetene.
- En annen av tips for høydesyke i Tibet Det er ikke å drikke alkohol, spesielt ikke de første dagene, når kroppen er fullt tilpasset.
- Det er ikke praktisk å gjøre unødvendige anstrengelser. Det bildet som du liker så mye å hoppe foran et spektakulært landskap, kan det være bedre når du er tilpasset høyden.
- I forhold til det ovennevnte er det best å bevege seg rolig, gå sakte og ikke løpe. Selv om du ikke føler deg dårlig og det ikke virker slik, når vi er over 2700 meter, er oksygenet mye lavere, derfor vil kroppen din trenge å gjøre mye mer krefter for enhver aktivitet. Det er best å ta det med ro.

Rongbuk kloster med Everest i bakgrunnen. Tips for høydesyke i Tibet

- Bruk de riktige klærne. Selv om dette ser ut til å ikke ha noe med høydesyke å gjøre, er det nært beslektet. Det må tenkes at i Tibet er det ganske stor forskjell i temperaturer fra et område til et annet, og selv på samme sted varierer temperaturene flere grader mellom dag og natt. Å bli forkjølet i Tibet er ikke det samme som å gjøre det andre steder, siden du må legge til de sannsynlige symptomene på høydesyke til de som er forårsaket av forkjølelse. Det er verdt å ta vare på deg selv.
- Selv om dette ikke er essensielt, tror vi at det kan hjelpe deg om nødvendig. I tillegg til å være en god psykologisk støtte, vet du at du bærer det og kan reise roligere. Vi viser til oksygen. Det er tre alternativer. I vårt tilfelle har vi en oksygenbeholder og en flaske, uten å måtte bruke noen av dem, men å vite at vi hadde dem, sannheten er at de hjalp oss med å reise mer rolig.
- Apotek oksygen. Vi kjøpte det på et apotek i Lhasa. De er små båter, som brukes til å inhalere flere ganger. For hva de forklarte oss, både på apoteket, som legen før vi drar, det kan brukes i tilfeller hvor du føler deg dårlig, selv om det ikke i det hele tatt er tilrådelig å gjøre det ved mange anledninger eller som en tilpasning, siden kroppen din vil bli brukt ved disse oksygendosene, og når du slutter å ta det, vil du være mye verre.

Apotek oksygen

- En flaske oksygen. Dette må du snakke med byrået du har organisert turen med. Ville være det nødvendig spesielt for de høyeste punktene på turen som Lake Namtso, fjellovergangene eller hvis du drar til Everest Base Camp, hvor du sover mer enn 5200 meter over havet.

Oksygenbeholder

- Oksygen i toget til skyene. Toget som når Tibet er utstyrt med oksygenutganger, både i kupéene, bare i første klasse (myk kai), og i hallene i resten av klassene. Hvis du føler deg dårlig, må du bare ringe noen fra personalet for å gi deg rørene som blir satt i nesen slik at du kan ha din oksygendose. Vi trenger ikke det, men vi så mange reisende som trengte det, spesielt fra det øyeblikket vi overskredet 3000 meter.

- Ikke bli besatt av høyden. Dette er noe mye viktigere enn det kan se ut til å begynne med, og er at den psykologiske faktoren er mye mer forrædersk Den kroppen mange ganger. Det er best å ikke tenke hele tiden i hvilken høyde vi er og alltid være bevisst på kroppens reaksjoner. Selvfølgelig er det viktig at de er oppmerksomme, men ikke besatt.
I vårt tilfelle er dette den eneste av tips for høydesyke i Tibet at vi ikke følger med til brevet, og at vi i begynnelsen brukte mye av en applikasjon som indikerte høyden vi var i hvert øyeblikk.
I mitt tilfelle (Vanessa), kom det en tid da jeg var mer oppmerksom på høyden enn opplevelsen, så jeg bestemte meg for å ikke bruke den igjen og dermed ikke være så klar over kroppen min i henhold til hvor høyt vi var i hvert øyeblikk.

Høyden vender mot Everest. Tips for høydesyke i Tibet

- I praktisk å bestille den første dagen av hele turen i Lhasa for å tilpasse seg. Den ideelle tingen ville være å ikke ha noe planlagt besøk den dagen og hvile eller gå uten mye krefter, alltid tilpasse seg høyden.

- La for eksempel utfluktene til Namtso-sjøen for de siste dagene av oppholdet i Tibet, for for å komme dit må du passere en havn over 5000 meter og sjøen i seg selv er 4700 meter over havet.

Namtso-sjøen i Tibet

Og viktigst av alt, når symptomene på høydesyke ikke avtar og blir stadig mer alvorlige, selv mens du er i ro, må du til sykehuset eller ringe forsikringen for å besøke lege så snart som mulig, for å unngå alvorligere problemer. Ikke vær redd, men høydesyke er ikke noe tull og i de alvorligste tilfellene kan det føre til død.
Å ha god reiseforsikring og reise med et pålitelig og spesialisert byrå er en sikker innsats i dette tilfellet.

Husk at enhver utenlandsk reisende som ønsker å reise til Tibet, må gjøre det gjennom et byrå (DET ER UTROLIG Å REISE TIL TIBET GRATIS), enten ved å legge til en gruppe eller privat og ha en fast rute, før du går inn i Tibet, at byrået vil ha levert og må godkjennes av kinesiske myndigheter.
For å få visum og alle tillatelser, er det nødvendig at denne reiseruten godkjennes av myndighetene. Det er heller ikke mulig å endre reiseruten på farten, noe veldig viktig å huske på, da det vil tvinge deg til å være tydelig på hva du ønsker å besøke fra første øyeblikk, ettersom byrået vil basere seg på dette, vil administrere tillatelsene.
I vårt tilfelle har vi reist med The China Guide, som klarte alle tillatelser etter å ha designet en personlig reiserute sammen, med en guide på spansk, og som har ført til at vi glede oss, da vi aldri hadde forestilt oss dette magiske stedet.